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更年期「腎陰虛」失眠腰痠怎麼解？中醫推吃2物做兩2運動可改善
:
fizkes/ Shutterstock
健康醫療網／記者關嘉慶報導
年期婦女常會有很多不適症狀，除了有熱潮紅、盜汗與失眠等症狀之外，也不要忽略腰痠背痛！臨床上，就有很多五十歲左右婦女經常有腰痠背痛的問題，就醫檢查脊椎很正常，平常也沒有搬重物，並不是肌肉拉傷，原來更年期婦女也較會出現腰痠背痛的症狀。
更年期婦女腎陰虛 二成五會有不適症狀
長庚醫院中醫婦科醫師郭靜諭表示，婦女在更年期時會有腎陰虛的情形，或多或少都會出現一些不適症狀，其中大約有百分之二十五的人所出現的症狀會比較嚴重。臨床上，也有人只是有關節痠痛的症狀，都沒有其他不適症狀，就醫檢查都排除了脊椎與肌肉受傷；所以，年近五十歲女性若有關節痠痛現像，有可能是更年期所引起。
更年期症狀很多元 依據體質分證型
更年期所出現的症狀還滿多元的，郭靜諭醫師指出，更年期婦女會有熱潮紅、手心腳心溫度高、晚上睡覺容易流汗、失眠、暈眩、皮膚乾燥搔癢、情緒不好易焦慮、大便不順會有便秘或腹瀉，中醫會根據不同的體質來分證型，而更年期所出現的不適症狀主要是因為腎陰虛，依據體質又可增加腎陽虛或是肝鬱與脾胃虛的證型。
主要藥物知柏地黃丸 可滋陰清熱
郭靜諭醫師進一步指出，更年期婦女在治療上會以腎陰虛為主，最主要的藥物則是以知柏地黃丸來滋陰清熱，若是有其他證型則會以地黃丸加減方，並且加上單味藥；例如有人會皮膚乾燥和搔癢，就會再加上止癢藥物。
作息規律不熬夜 不吃烤辣炸且要少油少鹽少糖
由於更年期女性或多或少都會有些症狀，除了用藥治療之外，郭靜諭醫師提醒，作息上應該要規律，不要熬夜，如果有睡不著的問題，可以用藥治療，而平常保養要注意飲食不要吃烤辣炸，以及要少油少鹽少糖，否則容易有虛火，會使症狀更嚴重。
養成運動習慣 要做負重運動
郭靜諭醫師並提醒，由於更年期婦女也容易出現有關節痠痛症狀，以及會有骨質疏鬆的問題，最好平常要養成運動習慣，而且要做負重運動，對於增加骨質會有幫助，例如走路或是爬緩坡，比較不會傷膝蓋，也可做關節伸展運動如太極拳與八段錦。
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高球／蔡啟煌長春巡迴賽初體驗開紅盤
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記者劉忠杰／綜合報導
2018台灣強基金會長春公開賽，25日在台中國際高爾夫俱樂部開打，台灣旅日好手呂文德與業餘青少年地主球員廖煥鈞，首回合均打出低標準4桿的68桿，並列領先，力拚本季第5冠的盧建順，則與蔡啟煌、許添來、汪德昌及徐國雄等人，同以70桿、2桿之差緊追在後。
▲蔡啟煌長春巡迴賽初體驗，表現不俗。（圖／TSPGA提供）
值得一提的是，今年9月才剛滿50歲的蔡啟煌，這場比賽雖是長春巡迴賽的「處女秀」，但表現不俗，全場抓下4博蒂，但也吞下2柏忌，他在賽後笑著說，「上次在這裡打球已經是20年前的事了，在不熟悉狀況下還能交出『紅字』，也算不錯了。」
大多數時間都在上海擔任教球工作的蔡啟煌，此次出賽是以贊助廠外卡身分參賽，他說，「教球還是我的本業，但只要時間允許，還是會繼續出賽。」事實上，蔡啟煌在日前也遠赴日本參加日巡長春資格考試，可惜最終以1桿之差而未能取得資格。
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