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我也是糖尿病人！名醫吳志雄自創３招控糖法、１種運動強膝蓋
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因為父親是糖尿病洗腎病人，三峽恩主公醫院院長吳志雄從小就對糖尿病不陌生。吳志雄說，若父母親是糖尿病患，小孩罹患糖尿病的機率非常大；由於他只有父母一方罹患糖尿病，他認為自己應該有機會躲過糖尿病的威脅，沒想到還是中大獎。
▲三峽恩主公醫院院長吳志雄已經和糖尿病和平共處了好多年。
家族史 父親因糖尿病併發症往生
吳志雄是55歲那年罹患糖尿病。他說，家族有高血糖、高血壓、高血脂三高家族史，他和父親一樣都有三高，而４個小孩中，他和大弟不像爸爸30多歲就得病，兩兄弟於50多歲才發病，且血糖控制穩定，避開了洗腎的威脅，幸運的大姊和小弟則未罹病。
因為是家族中的唯一一名醫師，又是長子，當年已經考上美國醫師執照的吳志雄，為照顧腎不好的爸爸，毅然決定返台。照顧爸爸多年後，長年定居國外的大姊說要返台探望父親，並體貼吳志雄照料父親的辛勞，決定讓吳志雄夫妻倆帶小孩出國度假，由她接手看顧爸爸。
當晚，爸爸和多年不見的女兒一起外出用餐，太高興了，一不小心多吃多喝了，結果，吳志雄在韓國半夜就接到父親肺積水病危通知，他趕緊和家人搭隔天班機返台。吳志雄說，「韓國是個傷心地。當天一早父親出門還囑咐，要他帶孩子們好好玩。糖尿病讓心臟變得很脆弱，病人喝多一點水，心臟無法負荷，馬上就肺積水。」
勤運動 日走１萬步強化膝蓋
由於吳志雄很早就接受藥物介入治療，病情較單純，血糖控制得宜，加上早期發現罹患糖尿病，吳志雄還沒有出現末梢神經病變症狀。
吳志雄回憶說，54歲那年發現血糖值上升，他決定開始定期運動，但因為院務忙碌，只能１個月打２至３次的高爾夫球。他笑著承認說：「打高爾夫球還不算運動。」後來，吳志雄決定要留點時間給自己。
吳志雄開始走路，走的是跑步機。他一次走１小時，約６公里，約8000步，坡度強度是1.5。為計算每天所需的走路步伐，吳志雄手機下載運動APP，每完成一個目標，就會獲得一點成就感，可以計算每天的行走步伐數，距離、配速、熱量消耗量。
現在，吳志雄要求自己一天要走１萬步，走不到１萬步，返家就會原地踏步，原地踏步時，盡量把腳抬高，強化大腿的股四頭肌的肌耐力，股四頭肌變得強壯，可以強化膝蓋的支撐力。持續每天走，吳志雄發現，一星期可以走一個馬拉松，也就是超過全馬42公里的距離，他１周走了60多公里。
吳志雄認為，糖尿病也是動脈硬化疾病，除了腎臟血管硬化、周邊血管硬化要小心，也要防患日後的截肢、洗腎等併發症。因此，除了飲食外，運動對於糖尿病人是很重要的。經由運動可以促進血管側枝血液循環，減緩血管病變的速率。
名醫３祕訣 罹病也能吃美食
發現罹患糖尿病的吳志雄，仍不改變享受美食的興趣。吳志雄覺得美食很重要，平日應酬飯局也不少，但他不喜歡在享受美食的當下，還要計算卡路里熱量，吳志雄拒絕斤斤計算熱量的飲食控制。
吳志雄以他的醫療背景，擬定出他自創的飲食控制模式，如下：
❶決定減少午餐的攝取量。
❷晚上飯局減少一半的菜餚攝取，減少一份主菜攝取量，多餘的一份外帶給家人吃。
❸進食要細嚼慢嚥，一口要咀嚼至少40次。因為咀嚼久了，吃得慢，就比較容易感覺飽；少咀嚼，吃得快，就會囫圇吞棗吃下一大堆食物。
◎ 撰文／吳佩芬 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 圖片來源／健康2.0資料照
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運彩／NBA耶誕分析 綠衫軍76人
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平安夜是西方人重要的家人相聚日，所以各類賽事幾乎都不會安排賽程。NBA照例在平安夜休兵，隔天耶誕節安排了5場大戲，全美直播。明天重要的這5場比賽，我們都邀了運彩專家，幫大家從運彩角度來看NBA的耶誕大餐。
▲台灣運彩NBA盤口。（圖／取自台灣運彩官網）
文／張宏韶（運動賽事分析師協會理事長）
今天要分析推薦的比賽，是台北時間26日上午6時30分，塞爾提克在主場迎戰來訪的76人。台灣運彩開盤塞爾提克讓4.5分，大小分開224.5分。
76人經歷多年來以戰績換選秀的球團經營模式後，在上季終於重返季後賽。而本季76人在聯盟呈現「西強東弱」的局面下，76人能夠站穩東區前段班的席次，與其說76人的戰績是拜「西強東弱」所賜，到不如說是靠著恩比德（Joel Embiid）及西蒙斯（Ben Simmons）這兩大狀元合體所打下的江山。
「綠衫軍」塞爾提克在開季前雖然說是各家媒體看好能在東區球隊中打進總冠軍戰的球隊，但開季的表現不佳，讓塞爾提克依舊在東區的5至8名間徘徊。雖然日前曾打出8連勝的佳績，但緊接而來的3連敗卻讓塞爾提克球團不得不舉行閉門會議來調整球隊方向。雖然在閉門會議後，綠衫軍在主場以16分之差痛宰黃蜂，但這股趨勢能延續多久，將會是所有人關心的重點。
本場比賽雖然是戰績較差的塞爾提克要讓分給76人，乍看之下或許大家會認為76人受讓有優勢，但我認為塞爾提克經過團隊的閉門會議後，現在可是要全力往前衝戰績的時刻，因此就算來訪的是強敵，塞爾提克也會展現東區冠軍的實力，在這場比賽拿下勝利。本場比賽看好塞爾提克獲勝過盤。
推薦：塞爾提克讓分
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