【購買限時折扣】Diptyque 馬鞭草香氛蠟燭 - 14937
自從小妹我嫁人後就很少回娘家陪家人一起吃飯聊天或逛街
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人,吃飽飯後當然是帶家人去逛逛街~~逛到一半我跟我親愛的
老媽看見了【購買限時折扣】Diptyque 馬鞭草香氛蠟燭 - 14937就覺得很喜歡但在店裡看見的價格覺得太高了
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
失眠了？牛奶、奇異果、櫻桃… 營養師教你吃對助眠食物
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▲想要一夜好眠，飲食習慣也是重要關鍵。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
想要睡得好，你可能得要先吃得好！因為讓人失眠的因素，除了一般人熟知的壓力與疾病之外，其實飲食習慣也占了一大半，營養師就提醒，像牛奶、奇異果、櫻桃、核桃等，都是可以幫助睡眠的食物，關鍵在於其富含有助形成睡眠相關荷爾蒙「褪黑激素」的原料。
成大醫院營養部營養師王培竹表示，睡不好對健康影響大，因為睡眠不足可能增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等風險，而疾病又可能回過頭來干擾睡眠，臨床上，失眠與慢性疾病常是互為因果的關係。
王培竹指出，「褪黑激素」是由必需胺基酸「色胺酸」作為原料轉化而來，而必需胺基酸是人體不能自行合成，或是合成量無法滿足身體所需，所以需由食物攝取得到。
整個過程當中，色胺酸會先轉化成神經傳遞物質血清素，再進一步轉化成褪黑激素，轉化過程中還需要維生素B6作為輔酶，才能順利合成出睡眠的荷爾蒙褪黑激素。
營養師提醒，同時要注意維生素B群中的菸鹼素及維生素B12，因菸鹼素有部分會由色胺酸轉化而來，當菸鹼素量足夠時，就可減少色胺酸轉化成菸鹼素的量，能讓更多色胺酸可轉化成為褪黑激素；維生素B12則有助於褪黑激素的分泌，主要來自動物性食物，如海鮮、魚類、蛋類、肉類、奶類、內臟等。
王培竹建議，除了多補充一些富含色胺酸的食物，有些礦物質與神經傳導物質的合成及傳遞有關，能幫助睡眠，包括：鎂（主要來自深綠色蔬菜）、鈣（主要來自乳品）、硒（主要來自海鮮）、鋅（主要來自紅肉、內臟、海鮮、全穀、堅果）、銅（主要來自堅果、蔬果、全穀）。
王培竹強調，可以幫助睡眠的營養素，廣泛存在於許多食物中，只要遵循健康飲食指南，均衡攝取多樣化食物：高纖榖類、彩虹蔬果、優質蛋白質、富含不飽和脂肪酸的油脂等，就可以幫助一夜好眠。
照片來源：翻攝自Pixabay
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賊偷打烊華埠餐廳 警籲年節加強防範
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位於曼哈頓華埠勿街(Mott St.)68號的點心店(Dim Sum Vip)，21日晚遭賊破門入店；店主22日表示，早上開業前進店後才發現有人進入的痕跡，馬上報警，所幸沒有任何損失。
至22日中午近12時，該店大門仍然緊閉；紐約遡源公所成員表示，該店在此租房已有三年，「聽說昨晚店面收工之後遭賊潛入」，盜賊從前面窗戶鑽入，好在店主和員工都已下班，沒有發生衝突，也沒有其他損失；轄區警局表示，案件仍在調查之中。
警方也提醒民眾，年底節日氣氛濃厚，民眾歡度佳節，餐廳的生意興旺，但同時犯罪分子也更活躍；店家要注意鎖好門窗，將貴重物品放在安全位置；店家之間的合作也很重要，互相留心街坊動靜，若發生可疑情況及時反映警方。
近年來，入室盜竊在華埠頻發，甚至有持槍搶劫的案例，不僅給店家造成財產損失，更會引起精神緊張；店家們表示，在華埠做生意越來越難，不僅租金貴、顧客少，還要時刻提防被犯罪分子盯上，壓力很大。
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