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自從小妹我嫁人後就很少回娘家陪家人一起吃飯聊天或逛街
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
女腰圍逾這數字 恐中風風險高於2倍
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記者楊晴雯／台北報導
腰粗不只有衣服穿不下這麼簡單而已！專家提醒，女性腰圍超過80公分，即是腰圍過粗，小腹突出腰圍過粗小心內臟脂肪會超標，體重過重或肥胖也會增加罹患心血管疾病、腦中風、糖尿病等風險，研究發現有代謝症候群者罹患心臟病及腦中風的風險機率是一般人的2及4倍。
▲國健署提醒，定期量血壓、體重及腰圍是預防及控制三高的最佳簡便方法。（示意圖／攝影者LaVladina, Flickr CC License）
根據國健署資料統計，106年女性十大死因中，慢性病佔有7項，分別是心臟疾病、糖尿病、腦血管疾病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變，而三高(高血壓、高血糖、高血脂)是這些慢性疾病的共同危險因子。
40到64歲女性，超過半數腰圍過粗！依據國健署103-106年國民營養健康狀況變遷調查，40到64歲女性有56.1%腰圍過粗(腰圍≧80公分)、24.7%體重過重（過重為24≦BMI<27）及20%肥胖（肥胖為BMI≧27)、23.5%高血壓。依據106年調查顯示，40-64歲女性55.6%在每星期中會喝含糖飲料，只有29.9%會天天五蔬果。
因生活環境、工作忙碌或壓力等因素，使得大多數女性喜歡吃甜食或吃消夜，國健署說，由於甜食能刺激大腦多巴胺神經元，讓人感到興奮，因此可能會越吃越想吃而對甜食上癮，加上可能太忙碌使運動時間有限或沒時間運動，身體代謝變慢或因基礎代謝率降低，就容易有腰圍過粗或體重過重或肥胖的情形。
如何預防慢性疾病的發生？國健署提醒，避免常吃甜食及含糖飲料，想喝含糖飲料時可用白開水取代，以增加身體代謝；晚餐過後與睡覺前這段時間少吃宵夜，而多吃高鈣深綠色蔬菜及高鈣豆製品、適量水果及天然未加工食物，可避免骨質疏鬆，平日食用低油、低糖、低鹽及高纖的飲食，以清蒸、涼拌、燉等取代油炸烹調方式，及戒菸少飲酒，保持健康體態。
除了工作中的勞動外，國健署建議，通勤族可每天提早一、兩站下車走路或騎腳踏車上、下班，並將運動習慣融入生活中，每次運動至少15分鐘每天2次，可利用中午休息時間進行健走或是做伸展操。
定期量血壓、體重及腰圍是預防及控制三高的最佳簡便方法，國健署提醒，女性健康腰圍要小於80公分，家中可備腰皮尺，每天於起床後量測，當有腹部脂肪累積時，就能透過腰圍量測警惕自己；家中如無血壓計，可到社區藥局或社區血壓站等。
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法拉盛聖佐治教堂 邀500民眾共享耶誕餐
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法拉盛聖佐治教堂(St. Georges Church)日前邀500多名社區民眾免費享用耶誕節餐食，許多耆老不畏寒風等待近兩個小時，其中不乏華裔身影。
活動組織者之一Pedro Rodriguez表示，免費提供耶誕節餐點已連辦十年，旨在讓每一個紐約客都能感受節日溫暖；他說，前來參與的許多耆老行動不便、身體也不好，多數失去工作能力，還在低溫和強風中等待近兩小時，願意為他們在節日到來前送上溫暖。
聖佐治教堂工作人員Jerome Los表示，當日所有菜餚均是義工親手製做，包括義大利肉丸、肉醬麵和米飯等；除了耶誕節前的美食，該教堂還和紐約市府合作，每周至少提供一次免費蔬菜發放。
74歲的王淑恩來美已超過30年，今年是第二次和友人參與聖佐治教堂的免費餐會；她表示，類似活動為耆老提供新的聚會場所，近來不少新移民擔心領福利會影響申請身分，但她認為只要符合要求，就該申請享受自己的權利。
62歲的尹崇利第一次參與餐會，她說來美國才一年，從事護理工作，平日寂寞且語言不通，參與餐會讓她感受到他人的關懷和節日的氣氛。
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