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下面附上一則新聞讓大家了解時事
柯文哲訪以色列 批台愛內耗、當兵浪費時間
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▲ 柯文哲訪問以色列，參訪自駕車公司Mobileye對台灣國防「很有想法」。（台北市府提供）
/ 羅紹齊 綜合報導
台北市長柯文哲出訪以色列，展開四天的訪問之旅。昨(24)日首站訪問以色列自駕車公司Mobileye，他讚賞以色列「教育、國防、產業」三合一的政策，台灣卻沒有做到跨領域整合，因此「當兵都在浪費時間」。
其中柯文哲大力讚賞以色列的國防產業與政策有跨領域，更有系統的培養國家安全人才，柯文哲表示以色列會挑選成績優異、會程式語言的高中資優生，服兵役三年期間專門從事網軍工作，而這批網軍服役完後有些人就去開資安公司，認為教育、國防、產業一條龍的政策「很聰明」。話鋒一轉，柯文哲批評台灣「當兵都在浪費時間」，由於柯日前才批評台灣募兵制人事費用過高，會擠壓軍購經費，此次的「浪費時間說」恐又將掀起一波熱議。
另外柯文哲此行也批評「台灣都在內耗」，以色列是內閣制國家，長期都是由跨黨派的聯合政府，卻不會發生內耗。今日《上報》讀者投書〈柯文哲沒有讀懂以色列〉一文中就建議柯文哲「好好去體會，以色列人如何用堅毅的精神和付出多少犧牲，才確保國家屹立不搖」。
由於以色列位處中東，猶太人與阿拉伯人長期對於聖地「耶路撒冷」的歸屬爭議，使得全國猶太人佔七成的以色列一建國便與鄰近阿拉伯國家多次發生衝突，建國71年來卻從未吞過敗仗。2013年蔡英文、2016年賴清德也都曾出訪以色列，除了訪問，更要學習「小國生存之道」，以色列如何在惡劣環境中求生存，堪稱台灣對抗強權的借鏡。
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連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛
如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／
雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／
坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／
先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
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